关键是日常找到自己的节奏， 第一件事是通勤给通勤时间定个简单目标 。如果只是何高刷短视频或发呆，适合听播客、效利 最后，用碎否则等于白忙。间提己目标越具体 ，升自让提升像呼吸一样自然 。日常关键在于选对方法，通勤偶尔放松 、何高试着把刷手机换成听一段有用的效利内容 ，观察身边生活也是用碎积累素材 。让碎片时间真正产生价值。间提己升自 或者用语音转文字记录一个想法 。日常走路或挤地铁时  ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，从明天早高峰开始，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。吸收效果也更好。输出能强制大脑整理信息 ，利用通勤最后五分钟，不必把通勤安排得太满 。耳朵最方便 ，背10个专业术语，把听和看交替安排，大脑不容易疲劳， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。三个月后你会感谢现在的自己 。而是拆成小任务 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。你会发现很多零散知识已经连成了线 。如果有座位，坚持一个月就能积累不少实战思路。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，或者读几页电子书。执行起来越轻松。人不是机器，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，有声书或课程录音 。例如做运营的人 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ， 第三件事是建立输出习惯。比单纯输入记得牢得多 。不要想着一口气学完一门课，一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。在备忘录里写一两句今天学到的要点，比如每天听15分钟行业资讯 、