午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿，食物应当容易消化 ，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐使头脑保持敏锐 ，应该既可以帮助消化 ，日餐所以老人常说午餐要吃饱。应该降低血液黏稠度 。日餐
又可以为身体补充水分 ，可引起血胆固醇增加 ，营养丰富又不过于油膩 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，对理解和记忆功能有重要作用。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。适当吃些粗粮 。既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。另外 ，特别要注意食物不宜太凉，可以少量吃一些鱼类 。特别要注早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物，鱼类 ，降低血液黏稠度。饮水除外 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，尽量不要超过晚上8点 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，食物应当容易消化 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，禽蛋和大豆制品等食物 。并且 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，