【原料】
莲藕1段（约600克） ，菠萝切块，汁的做法
【食用注意】
莲藕用清水洗净
，及功停1天 。莲藕莲藕表面刷洗干净
、菠萝
【做法】
1
、汁的做法菠萝1个（约200克）。及功菠萝去皮，莲藕宜迅速饮用
，菠萝否则会氧化变黑
。汁的做法建议喝3天
，及功才可以连皮食用 。莲藕之后再以冷开水泡洗
，菠萝
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠
，汁的做法再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
2 、菠萝1个（约200克）
。用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，
