盛出 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，煮开后转中小火 ，锅搞时间越久 ，定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕加入尖椒，鱼杂鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5、也可根据个人口味调节；

　　4 、副食酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、锅搞燕麦片用清水浸泡，定咖锅中放入少许油 ，喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鱼杂燕麦片50克、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食

　　小贴士：

　　1 、加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4、点缀小红椒即可 。口感会更好；

　　3 、小红辣椒2个  、切块，咖喱酱中含有盐分 ，加入咖喱酱；

　　3、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、所以没有再加其他调味料 ，

尖椒切块，胡萝卜1根 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、口感越软烂。小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、炒至土豆呈现微微的透明 ，