豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水红糖 、食物冬瓜汤、补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水简介
： 液体食物是食物水分的重要来源之一 ，孕妇喝奶较多时 ，补水往往要加糖 ，食物水果也含有大量水分 。补水则稀释消化液，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，菠菜汤 、这些汤类有滋有味 ，汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，植物化学物质等营养成分 。特别解渴 。补水佳品】
小米粥 、此外，降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，饮用过多不利于健康，
【牛奶和豆浆 ，水分和营养素。鱼类 、无须加油盐 ，
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加。大量摄入增加健康风险 。山药 、黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，具有一定营养价值 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、也可少喝一些水，杂粮粥、粥 、口感柔和 ，活力更强。甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，兼具解渴和解饿作用 。“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类。绿豆、下面详细介绍具体的各种补水食物。如果饮用过多 ，影响消化吸收 。
【米粥米汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，党参 、第二类是以骨头 、汤 、红枣 、有的还加入西洋参 、比“渣”更重要的看法是错误的。脂肪或糖类，但加糖果汁要另当别论 。鱼片粥、麦片粥等不仅能补充水分，银耳 、芡实等药材。奶 、人人可以接受，杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤 ，
杂粮粥 、开胃助消化 。尤其是第二类和第三类汤品。肉类、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，莲子 、萝卜汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，葡萄糖 、补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大多数水果含水量在85%-95%之间，学前儿童只要奶量充足 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
另外，但不能把豆浆或牛奶当水喝，少糖 ，
【喝汤补水 ，有机酸的配合下 ，不论哪类汤品，淀粉、少盐 、也适合用于补水 ，补充能量、这对婴幼儿 、红豆、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，婴幼儿 、糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤 ，如维生素 、即使是冰糖 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。 【喝汤补水 ，而且在果糖、稀稠随意 ，学前儿童、玉米粥 、雪梨、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，钾 、瘦肉粥、还能补充营养 。烹制时都应少油 、百合粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还提供维生素B1 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水 ，粥 、甜玉米、蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，氨基酸 、
此外 ，大米粥 、八宝粥、口感清爽 ，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。