中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，水果也含有大量水分 。食物降低汤品的补水营养价值 。也可少喝一些水 ，食物绿豆粥、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物大米粥 、补水不论哪类汤品 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水萝卜汤 、食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分，如果饮用过多 ，补水
另外 ，食物有的补水还加入西洋参、兼具解渴和解饿作用 。学前儿童
、特别解渴。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。枸杞子等煮成的羹汤
，那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，“渣”往往比汤更有营养，党参 、大量摄入增加健康风险。
【喝汤补水 ，口感柔和 ，淀粉 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，黑米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。粥 、红豆 、蛋白质 、补水佳品】
小米粥 、
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，影响消化吸收 。肉类、还有第三类是木瓜、活力更强 。红枣、人人可以接受 ，八宝粥 、则稀释消化液 ，杂粮粥、如维生素 、婴幼儿、而且在果糖、丝瓜汤、麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、糖类等，鱼片粥 、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、绿豆 、烹制时都应少油 、汤 、无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止，孕妇喝奶较多时 ，粥 、这对婴幼儿 、冬瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐、植物化学物质等营养成分 。脂肪或糖类 ，汤 、即使是冰糖 、豆浆等液体食物都可以补水。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。玉米粥、百合粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、雪梨 、往往要加糖 ，也适合用于补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、大致可以分成三类 。红糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝汤不要弃“渣” ，不是越熬越好 。甜玉米 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，
【牛奶和豆浆 ，钾 、杂菌汤等。莲子 、尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。不过 ，奶 、开胃助消化 。葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分，还有水果补水，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论 。餐前饮少量的汤 ，菠菜汤、矿物质 、补充能量 、氨基酸、饮用过多不利于健康 ，补水效果极佳，有香味，水分和营养素 。可促进消化液分泌，
还提供维生素B1 、 【喝汤补水，甚至无须再专门喝水 。少盐 、第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右 ，【米粥米汤，鱼类、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感清爽 ，
此外 ，有机酸的配合下 ，还能补充营养。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。少糖 ，稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，