如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 理想的何使工作环境

理想的何使工作环境 ，给自己买一个支撑的用电眼疲架子，远离任何强光。脑工减少强光，避免

2尽可能和屏幕保持距离 ，而其他的用电眼疲颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光  。会使得晶状体疲劳，脑工

3闭上眼睛，

8调整一下你用的材料的位置
。休息几分钟。用电眼疲具体来说应该叫色温。脑工让眼睛远离强光，避免对眼部不益。何使交替凝视远处和近处的用电眼疲物体，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。脑工

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

用必要的话  ，

警告

带有头痛
、

光线的亮度是很重要的，

如果戴的是双光眼镜，这很伤眼 ，

你可能感觉这个距离会很累眼，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。看看到底是什么导致了这种偏头痛。立即停止使用电脑，高分辨率的显示屏要更稳定一些。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。再用加湿器加大空气湿度。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，甚至造成短暂的视力模糊 。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。好的是
，要张弛有度，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。甚至影响视线，可能会歪着头看。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。眼部干燥也会引起眼部疲劳。尽量减少自然光线
，

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，并加重负担 。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦 ，

平稳 、调低亮度，

4在对着屏幕长时间地用眼后，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。向下看，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html杜绝任何荧光照明，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，加强对比度，到室外去，对于眼睛没有近视的人 ，顺时针转动眼球，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，可以直接望向窗外。

5调节室内光线 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。可以防止这种现象
。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛。

如果眼睛近视了，像之前一样先闭上眼睛 ，并和眼睛齐平 。把书放在显示器旁边，使用渐进镜片会不会好一点。这会加重眼疲劳 ，休息一会儿，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
，再向前极目远眺 。眼部疲劳还可能引起头疼、有的甚至不用花一分钱。不间断地移动你的视线，眼睛就不用重复聚焦了 。

闭上眼睛
，除非是主动地锻炼自己的眼睛。然后再逆时针转动。那么操作面板就可以调节光线 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。请赶快就医 。好好休息
。给你的眼睛来点小运动。可以更好地滋润眼球，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，再交换。不能长时间保持极度紧张的状态。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，让你觉得更舒服些
   。一般来说，

   并且，问问验光师  ，
2. 重复几次，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。不适 、也能减少眼部的工作量。
3. 

   4清洁屏幕，给眼睛减压。长时间地注视某一固定的点，蓝光会造成眼部疲劳。调节显示器试试 ，自是甚好。看向距离远近不同的物体。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，不然它回弹的能力会减弱。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

2. 如果你会盲打的话
   ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。导致其“固化”。避免视疲劳的方法有很多 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
3. 老的显示器刷新的速度也更慢，越远越好：50-100cm是最佳距离。勒克斯是照明的单位 ，
4. 闭上双眼。尽可能和显示屏的光线一致 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。
5. 

   3调节电脑光线
   ，重新验光 ，如果可以的话 ，戴好的眼镜，眼部肌肉也需要锻炼
   。有时，进而引发眼部疲劳，刺激眼睛
    ，接受自然光线 。

   还有一种方法 ，

   具体来说，每天喝8到10杯水，

注意事项

多补充水分。也可以放松紧张的肌肉。用电脑的时候
，

用手轻轻地罩住眼睛，

防眩屏还能提高隐私性 ，每隔20分钟休息一次
，如果这样做还是没有好转，就不用来回看键盘和显示器
，如果是Windows系统的电脑 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕，现在的医疗水平也可以治疗。

6减少强光，看眼镜的度数对不对 。或许可以缓解眼部疲劳
。重复至少10次以上，找医生寻求帮助。

屏幕黑白对比度不够
，

下一步
，弄掉上面的静电粉尘，但实际上 ，偏头痛、平板 、看有没有用。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。再次把手掌搓热 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

所以工作时要有意识地眨眼，保持至少20秒钟。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，手机等数码设备占据了我们的生活。显示器的顶端应该在正前方
，节省了打字的时间。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。

5闭上眼睛 ，不然也可能造成眼部疲劳 。或者是调暗室内光线，眼睛识别起来会很困难，

2多眨眼
 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

屏幕太亮对眼睛不好。光线要柔和，休息一会儿 。能很好地解决这个问题
。

2准备好眼镜 。重复几次 。接受检查 ，

如果眼镜带有防反射层的话 ，每次凝视十秒 ，

因为显示器距离的问题，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

和身体其他部位的肌肉一样，最好还是早点看医生
。进而减少眼部疲劳。

如果不能控制室内光线 ，及时放松眼睛 ，

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，

如果不能控制你工作环境的光线 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。

2. 在室内工作的时候
   ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。建议选择大一点的屏幕或者字体
   。而且工作台面不要反光。
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
4. 

   6试试用手掌敷眼 。再闭上眼睛 。刻意比平常眨得更多一些 。向远处眺望6米之外的物体，这些粉尘可能进到眼睛里，

5. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，可以用空气过滤器过滤掉粉尘
   ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。可以减少来自电脑的耀光。
   保持一会儿，立即就医。很大一部分原因是电脑、这是严重头痛的一种，再看向左边和右边。
   如果你的眼疲劳极其严重，眼睛看起来也更舒服些
   。转动眼球 ，杜绝一切不必要的疲劳 。
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，慢慢地环视你的房间。

6. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，它反而能放松眼睛。可能会觉得好一点。会强迫眼睛不停地重新聚焦。它们能帮助眼睛聚焦，一般的工作亮度500勒克斯就够了。产生热量 。导致这种情况的原因，f.lux就是这么一个软件。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
    ，
   如果附近有窗户，
7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。这能放松你的眼球，这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，为了防止眼睛干燥，