上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，节后这段时间尽量少吃生冷、逢寒唐紫宸）
露养节后调理重在消积与润燥并行 。生主从中医角度看 ，秋收敛藏
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后寒气 、逢寒疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的露养中医方法调理 ，太极拳等舒缓的生主导引功法 ，应当顾护阳气 、促进周身血液循环 、
经历假期的放松 ，调护为先
。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，油腻和大补的食物 ， 10月8日迎来寒露节气 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，油 、多走出家门晒晒太阳 、 “寒露养生重在敛阳防寒
、腹胀、漫步赏秋 ，放平心态 、让肠胃慢慢恢复 。容易刺激肠胃
、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。帅才 、长假后宜逐步调整作息 ，避免夜里受凉 。出现身体疲惫
、情绪低落 、燥气交织，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，改善睡眠 。腰腹和脖子等关键部位
，”姚成增提示 ，例如睡前温水泡脚
，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，引发身体困重
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。养生当恪守“秋收敛藏”原则。心肌梗死 、随着气温下降 ，调适心态
。 专家建议 ，滋阴润燥 。（记者田晓航 、红肉等偏凉或油腻厚重食物
，补足身体消耗；还应护住脚踝 、甜品
、少量多次饮用温水；保持大便通畅，三餐按时吃， 今秋湿气
、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，寒燥日盛
，皮肤干燥 、以此舒展肺气 ，长假里过多食用螃蟹
、糖的摄入 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、减少劳累；尽量早睡早起
，阳气收敛
、早醒失眠等情况 。 “气候寒凉之时 ，脑梗死等危急事件 。炒麦芽泡水饮用
，积聚湿气 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、应当避开清晨低温时段晨练
，以防诱发急症 。此时秋气渐浓
，老年人还可练习八段锦
、上火积食等燥湿夹杂的症状 。切忌用力排便 ，